O consumo do café com a barriga vazia é uma prática comum há décadas, sendo apreciada por inúmeras pessoas em todo o mundo.
Entretanto, muitos desconhecem os efeitos negativos que essa combinação pode acarretar.
Neste texto, serão discutidos os aspectos relacionados à dependência do café, a forma de consumo e os possíveis efeitos contrários associados a essa prática.
Bebida Estimulante
A dependência do café é um fenômeno frequente em indivíduos que consomem regularmente essa bebida estimulante.
Pesquisas sugerem que a cafeína presente no café pode levar à tolerância, resultando em um aumento da quantidade consumida para atingir os mesmos efeitos estimulantes.
Além disso, a abstinência da cafeína pode levar a sintomas desagradáveis, como dor de cabeça, irritabilidade e fadiga, o que pode tornar difícil para algumas pessoas reduzir ou abandonar o hábito.
Café da Manhã
Quanto à forma de consumo, a maioria das pessoas prefere o café pela manhã, antes de ingerir qualquer alimento.
Essa escolha pode ser motivada pelo desejo de obter uma dose rápida de energia para enfrentar o dia que se inicia.
Todavia, consumir café com o estômago vazio pode aumentar o risco de problemas gastrointestinais, uma vez que a cafeína estimula a produção de ácido no estômago, podendo causar desconforto e azia em algumas pessoas.
Além disso, a combinação do café com o estômago vazio pode afetar a absorção adequada de nutrientes essenciais, como o ferro. A cafeína pode dificultar a absorção desse mineral crucial para o organismo, o que pode levar à anemia em casos de consumo excessivo e prolongado.
Aumento da Ansiedade
Transitando para o tópico dos efeitos contrários, é importante destacar que o consumo do café com o estômago vazio pode aumentar a ansiedade e a irritabilidade em algumas pessoas.
A cafeína estimula a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, o que pode intensificar esses sentimentos e prejudicar o bem-estar emocional.
Cafeína dificulta o sono
Outro efeito adverso é o impacto negativo no padrão de sono.
O consumo de café pela manhã pode parecer inofensivo, mas a cafeína permanece no sistema por horas, e seu efeito estimulante pode dificultar o adormecimento à noite.
A privação do sono pode levar a problemas de saúde a longo prazo, incluindo distúrbios metabólicos e comprometimento cognitivo.
Exagero no consumo aumenta acidez
Ademais, o consumo frequente do café com o estômago vazio pode afetar o sistema digestivo de algumas pessoas de forma mais grave, podendo causar gastrite ou úlceras. O aumento da acidez no estômago pode levar a inflamações e feridas na mucosa gástrica, gerando desconforto e dor.
Dependência da cafeína
Em conclusão, o consumo do café com a barriga vazia é uma prática que pode levar à dependência da cafeína, prejudicar a absorção de nutrientes, aumentar a ansiedade, afetar o padrão de sono e potencialmente causar problemas gastrointestinais.
Para aqueles que desejam desfrutar do café, é essencial fazê-lo com moderação e preferencialmente acompanhado de alimentos para minimizar os efeitos contrários indesejados.
Consultar um profissional de saúde também pode ser uma abordagem prudente para entender melhor como o café pode afetar individualmente o corpo e a mente.
