como prevenir
A osteoporose é uma condição descrita pela diminuição da densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Compreender como prevenir e identificar essa doença é crucial, especialmente para grupos de risco, como mulheres na pós-menopausa e pessoas idosas.
Causas da Osteoporose
As principais causas da osteoporose incluem:
- Idade Avançada: A perda de massa óssea é um processo natural do envelhecimento.
- Deficiência Hormonal: A diminuição do estrogênio nas mulheres após a menopausa é um fator significativo.
- Baixa Ingestão de Nutrientes: Deficiências em cálcio e vitamina D anormal para a fragilidade óssea.
- Sedentarismo: A falta de atividade física acelera a perda de densidade óssea.
- Fatores Genéticos e Históricos: Histórico familiar de osteoporose e certas condições médicas podem aumentar o risco Identificação da Osteoporose. Clique Aqui
A osteoporose pode ser assintomática até que ocorra uma fratura.
Para identificar a condição, os médicos utilizam:
- Exame de Densidade Óssea (DXA): Este exame avalia a massa óssea na coluna lombar e no fêmur. Uma pontuação T de -2,5 ou inferior indica osteoporose
- Radiografias: Podem revelar fraturas por extensão vertebral ou densidade óssea reduzidaÉ impressionante que mulheres acima de 65 anos e homens acima de 70 anos realizem avaliações periódicas
- Prevenção da Osteoporose
- A prevenção é mais eficaz do que o tratamento. As seguintes medidas são recomendadas:
- Dieta Rica em Cálcio e Vitamina D:
- Consuma laticínios, vegetais de folhas verdes, peixes e carnes.
- Exposição ao sol para estimular a produção de vitamina D é essencial
- Atividade Física Regular:
- Exercícios de suporte de peso, como caminhada, musculação e dança, são benéficos para fortalecer os ossos
- Evitar Fatores de Risco:
- Não fumar e limitar o consumo de álcool e cafeína ajuda a preservar a densidade óssea
- Monitoramento Médico:
- Consultas regulares com um médico são importantes, especialmente para aqueles com fatores de risco. O tratamento com bifosfonatos pode ser considerado para pessoas com perda óssea leve (osteopenia)
- Conclusão
- A osteoporose é uma condição grave que pode ser prevenida através de hábitos saudáveis e monitoramento regular. Uma dieta adequada, exercícios físicos e a eliminação de comportamentos fundamentais são fundamentais para manter a saúde óssea ao longo da vida. Faça sua Agenda de prevenção e visita ao médico periodicamente. (Clique Aqui e baixe sua agenda)
